תזונה נכונה

תזונה נכונה

תזונה נכונה – מזינה היא באמת הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא תוך קבלת חומרי המזון הדרושים לתפקודים גופניים בריאים.

תזונה טובה היא הרבה יותר קלה ממה שאתם חושבים,

אך כשמדובר בתזונה מעוגלת,

רבים מדי מאיתנו לא באמת יודעים עליה הרבה או איך להשיג אותה.

תזונה בריאה תעניק לגופכם את הכמות הנכונה של ויטמינים, מינרלים,

סיבים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. זה באמת על תזונה טובה,

אז אתה צריך קצת עזרה כדי להישאר בריאים.

עוד מאמרים באתר:

תזונה נכונה - לשמור על אורח חיים בריא
תזונה נכונה

לנהל תזונה נכונה וטובה מספקת לך גם חומרים צמחיים משניים ונוגדי חמצון המסייעים לך להרגיש צעיר ולהיראות טוב

תזונה מאוזנת, הכוללת פירות, ירקות ומזונות דלי שומן,

לא רק תומכת במערכת חיסונית בריאה, אלא גם מסייעת בהגנה מפני מחלות לאורך שנים.

תזונה מאוזנת של פירות וירקות,

מזון דל שומן ושומנים בריאים תעזור לגופכם להישאר חזק ובריא ולהגן על עצמו מפני מחלות בשנים הבאות.

תזונה טובה חשובה גם כדי לשמור על מערכת חיסונית בריאה לסובלים מאיידס כמו חולי HIV / איידס וסובלים מ- HIV.

תזונה נכונה וטובה חשובה במיוחד לאנשים חולי סרטן

מכיוון שהמחלה והטיפול בה יכולים לשנות את אופן האכילה שלנו.

אם אתם מקבלים מספיק לאכול, אך לא אוכלים תזונה מאוזנת או אוכלים מגוון מאכלים מלאים,

אתם עלולים להיות בסיכון לתת תזונה מסוימת.

אכילה מועטה מדי נחשבת לתזונה גרועה ועלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו השמנת יתר,

סוכרת, מחלות לב וסרטן. זה יכול לגרום לך לסכן את בריאותך ולגרום לבעיות במערכת החיסון שלך,

בתפקוד הכבד והכליות.

R מציע ייעוץ ותוספי מזון כדי לפצות על צריכת תזונה נמוכה,

אך יכול לכלול גם מזונות אחרים בתזונה ולתת עצות לגבי תוספי מזון.

אכילת מגוון מאכלים עוזרת לכם להשיג את כל האנרגיה, החלבונים, הויטמינים,

המינרלים והסיבים הדרושים לבריאות טובה.

אכלו מגוון רחב של מזונות כדי להבטיח שאתם אוכלים תזונה מאוזנת וכי גופכם מקבל את כל אבות המזון הדרושים לו.

תזונה בריאה משלבת את כל אבות המזון מקבוצות המזון שהוזכרו לעיל

אך עליכם לאזן ביניהם.

כל קבוצת מזון מציעה יתרונות תזונתיים שונים, וחשוב להבין כל אחת מהן לפתח תזונה מאוזנת ומזינה לילדכם.

תזונה מאוזנת, הכוללת את כל המאכלים מכל חמש הקבוצות, חיונית.

בנוסף לחומרים המזינים ולקבוצות המזון הנ"ל,

ישנם שלושה הרגלי אכילה בריאים נוספים שעליכם לשמור על מנת לעמוד בתוכנית הדיאטה שלכם בשלב זה.

למרות שחמשת המדדים התזונתיים המזינים הללו יכולים לתת לך מושג כיצד להשיג את יעדי התזונה שלך

זה יכול לעזור בשיפור סיכויי ההצלחה שלך על ידי הימנעות ממלכודות נפוצות.

תזונה טובה היא עניין של הספקה עצמית,

מערכת יחסים עם אוכל כדי ליצור איזון טוב יותר בחייכם.

בדרך זו, אני ממליץ לך להקשיב לגופך,

להיות מודע לאופן שבו הוא מדבר איתך ומאכיל אותך,

ולהקדיש את הזמן לתת לו את השיטות המקיימות והמאוזנות שאתה רוצה לקדם לתזונה טובה.

תזונה טובה פירושה לתת לגוף את החומרים המזינים הדרושים,

ויטמינים ומינרלים הדרושים לו בכדי לעשות כמיטב יכולתו.

התזונה שלך מספקת לך את חומצות האמינו החיוניות, ויטמין B12, מינרלים וכו 'שגופך זקוק כדי להרגיש ולראות בריא.

תזונה מזינה עם פירות

ירקות, דגני בוקר, אגוזים, זרעים, קטניות,

דגנים מלאים וירקות עוזרת לך לשמור על משקל גוף בריא.

צריכה יומית של מגוון מזונות מספקת לכם את החלבון הדרוש לכם וכן חומרים מזינים אחרים,

כולל ויטמינים, מינרלים, סיבים, חלבונים, סידן,

ויטמינים B12 וחומצות אמינו חיוניות אחרות. בחר דגנים,

ירקות ופירות המספקים ויטמינים ומינרלים, כמו גם פחמימות מורכבות,

ויכולים לעזור להפחית את צריכת השומן. צריכת פירות וירקות כמו תפוחים, בננות, תפוזים,

רסק תפוחים, אגסים, אפרסקים, דובדבנים, תותים, ענבים,

עגבניות, אבוקדו ואגוזים יכולה לסייע במילוי הצרכים היומיומיים של חומרים מזינים אלה.

תזונה נכונה מזון תקין יכול למעשה לגרום לכם להיות מאושרים יותר

וחומצות השומן מברזל ואומגה 3 המצויות בחלבונים – אוכל עשיר יכול להגביר את מצב הרוח.

אכילת אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, קטניות,

אגוזים וזרעים יכולה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלכם ולספק לכם משקל גוף בריא ותחושה טובה יותר של רווחה – כמו גם יותר אנרגיה.

כל הוויטמינים והמינרלים שאתה מקבל מהתזונה שלך הם כה שופעים שאתה רק צריך לצרוך אותם בכמויות קטנות.

אינך זקוק לכל הויטמינים הללו באותה כמות כפי שהיית שוכח אותם בכמות קטנה מהתזונה.

אתה יכול לאכול הרבה ויטמינים ומינרלים על ידי אכילת תזונה מאוזנת עם מספיק קלוריות וחלבון

כשאתה בריא, בדרך כלל אין בעיה לאכול מספיק חלבון כדי להשיג את כל אבות המזון הדרושים לבריאות טובה.

הם יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת ולעזור לך להשיג את כל אבות המזון והקלוריות שאתה זקוק להם.

Share